یادگیری

هر روز کمی بیشتر از حد معمول غذا بخورید

در سه ماهه دوم و سوم بارداری، برای حمایت از رشد کودک به کالری بیشتری نیاز دارید. شما فقط به مقدار کمی غذا در روز نیاز دارید، مانند یک میان وعده اضافی یا یک وعده غذایی کوچک.ویژگی های ضروری اندروید

آب را نوشیدنی مورد علاقه خود قرار دهید

مهم است که در دوران بارداری مقدار زیادی آب بنوشید. آب مواد مغذی را به بدن شما و کودک در حال رشد شما حمل می کند، مواد زائد را از کودک و شما می گیرد، شما را خنک نگه می دارد، به جلوگیری از یبوست کمک می کند و به کنترل تورم کمک می کند. با حمل یک بطری آب قابل استفاده مجدد، آب را انتخاب آسانی کنید. شیر سفید و نوشیدنی های گیاهی غنی شده بدون شیرینی نیز گزینه های نوشیدنی سالم هستند.

مراقب مصرف کافئین خود باشید

بسیاری از زنان در دوران بارداری کافئین دارند. کافئین در مقادیر کم بی خطر است. سعی کنید میزان مصرف کافئین خود را کمتر از 300 میلی گرم در روز نگه دارید، یعنی حدود دو فنجان 8 اونس (237 میلی لیتر) قهوه. از آنجایی که کافئین در سایر نوشیدنی ها و شکلات ها نیز یافت می شود، کل روزانه شما باید شامل تمام منابع کافئین باشد. این شامل قهوه، چای (شامل چای سیاه، اولانگ، سفید و سبز)، نوشابه های کافئین دار (به عنوان مثال، نوشابه های کولا) و نوشیدنی های انرژی زا، شکلات و گیاهانی مانند گوارانا و یربا میت است.

نوشیدن برخی از دمنوش های گیاهی مانند بابونه در دوران بارداری بی خطر نیست. از مصرف چای با آلوئه، کلتسفوت، توت عرعر، پنی رویال، پوست درخت خولان، کامفری، چای لابرادور، ساسافراس، ریشه اردک، لوبلیا، گزنه و برگ سنا خودداری کنید. همچنین از مصرف چای کامبوچا خودداری کنید. سایر دمنوش‌های گیاهی مانند پوست مرکبات، زنجبیل، پوست پرتقال و گل رز در حد متعادل (دو تا سه فنجان در روز) بی خطر هستند.نکات خرید گوشی هوشمند

هر روز کمی بیشتر از حد معمول غذا بخورید

در سه ماهه دوم و سوم بارداری، برای حمایت از رشد کودک به کالری بیشتری نیاز دارید. شما فقط به مقدار کمی غذا در روز نیاز دارید، مانند یک میان وعده اضافی یا یک وعده غذایی کوچک.ویژگی های ضروری اندروید

آب را نوشیدنی مورد علاقه خود قرار دهید

مهم است که در دوران بارداری مقدار زیادی آب بنوشید. آب مواد مغذی را به بدن شما و کودک در حال رشد شما حمل می کند، مواد زائد را از کودک و شما می گیرد، شما را خنک نگه می دارد، به جلوگیری از یبوست کمک می کند و به کنترل تورم کمک می کند. با حمل یک بطری آب قابل استفاده مجدد، آب را انتخاب آسانی کنید. شیر سفید و نوشیدنی های گیاهی غنی شده بدون شیرینی نیز گزینه های نوشیدنی سالم هستند.

مراقب مصرف کافئین خود باشید

بسیاری از زنان در دوران بارداری کافئین دارند. کافئین در مقادیر کم بی خطر است. سعی کنید میزان مصرف کافئین خود را کمتر از 300 میلی گرم در روز نگه دارید، یعنی حدود دو فنجان 8 اونس (237 میلی لیتر) قهوه. از آنجایی که کافئین در سایر نوشیدنی ها و شکلات ها نیز یافت می شود، کل روزانه شما باید شامل تمام منابع کافئین باشد. این شامل قهوه، چای (شامل چای سیاه، اولانگ، سفید و سبز)، نوشابه های کافئین دار (به عنوان مثال، نوشابه های کولا) و نوشیدنی های انرژی زا، شکلات و گیاهانی مانند گوارانا و یربا میت است.

نوشیدن برخی از دمنوش های گیاهی مانند بابونه در دوران بارداری بی خطر نیست. از مصرف چای با آلوئه، کلتسفوت، توت عرعر، پنی رویال، پوست درخت خولان، کامفری، چای لابرادور، ساسافراس، ریشه اردک، لوبلیا، گزنه و برگ سنا خودداری کنید. همچنین از مصرف چای کامبوچا خودداری کنید. سایر دمنوش‌های گیاهی مانند پوست مرکبات، زنجبیل، پوست پرتقال و گل رز در حد متعادل (دو تا سه فنجان در روز) بی خطر هستند.نکات خرید گوشی هوشمند